Арт Демос

Срећно, здраво и успешно: Створите позитивну равнотежу посла и живота, аутор Лори МцНее

Срећно, здраво и успешно: Створите позитивну равнотежу посла и живота, аутор Лори МцНее



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тржиште графичког дизајнера уметника пружа уметницима и дизајнерима најбоље пословне савете и савете већ више од 38 година. У издању за 2013. годину пронаћи ћете 1.700+ тржишних контаката и низ корисних пословних чланака и инспиративних интервјуа са врхунским уметницима и дизајнерима. Комплетни чланак АГДМ из 2013. уметника Лори МцНее можете прочитати у даљем тексту, а на АртистсМаркетОнлине.цом пронађите још сјајних чланака и интервјуа са уметницима.

Композитор француске импресионистичке музике из деветнаестог века Цлауде Дебусси изјавио је да је „екстремна компликација супротна уметности“. Ипак, у данашњем свету који се брзо креће, људима је све компликованије да одржавају позитивну равнотежу између посла и живота.

На располагању је много информација о проналажењу равнотеже у нашим животима. Као професионални уметник који жонглира ужурбаном сликарском каријером, заједно са блоговањем, подучавањем, писањем, друштвеним мрежама и породицом, могу на ту тему говорити ауторитетом, јер сам и сам крив за неравнотежу.

За слободњаке и остале креативце је битно да постану вешти у организовању свог времена како би одражавали, дизајнирали, креирали, пласирали и продали свој производ. Проналажење праве равнотеже је индивидуални избор, а понекад је потребан компромис. Испод ћете пронаћи неколико јединствених предлога и практичних савета о стварању и одржавању уравнотеженог начина живота за вас и ваше пословање.

ОСТАТИ ЗДРАВ

Већина мојих пријатеља извођача ради опсесивно, а да не једе довољно времена да једе, хидрира или вежба. Овдје ћемо погледати неке од здравствених замки креативног живота и размотрити начине на које их можете избјећи или надокнадити.

Опасност од сједења

Као и многи људи који већи део дана проводе пред рачунаром, уметници се суочавају са истим седећим изазовима. Без обзира да ли сте чувар или слободњак, свака поза ствара различите здравствене проблеме. Вероватно је да седнете док читате овај чланак.

Према Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине, студије показују да су продужени периоди седења и недостатак покрета целог тела снажно повезани са многим болестима. Седећи шест сати дневно чини вам се до 40 одсто вероватније да умрете у року од 15 година од некога ко седи мање од три, чак и ако вежбате! Једном препоручених 30 минута активности дневно није довољно. Прекидајте седење кад год можете да се шетате по студију, кући или канцеларији.

Слушај музику

Многи радије слушају музику у позадини током рада. Прелепа или класична музика заправо вам може помоћи да се фокусирате и повећате продуктивност. Спорија музика зна да смањује крвни притисак.

Међутим, према аустралијском лекару и психијатру др Јохн Диамонд-у, хард роцк музика изазива узбуну тела и смањује радни учинак. Такође, слушање и разумевање било каквих разговора, укључујући вести, рекламе и радио разговор, контрапродуктивно је током рада.

Станите на ноге

Након што сам научио о опасностима сједења, сада стојим за својим столом. Такође користим станд-уп сто за све блоговске и рачунарске задатке. Већина уметника воли да стоји при стварању, али то поставља другачији скуп брига.

Према Цхерриер-у, иако вам мишићи непрекидно раде да бисте били у усправном положају, недостаје проток крви у мишићима који се користе. Недостатак протока крви изазива умор у радним мишићима. Такође може да изазове проблеме са упалом вена.

Временом, дуготрајно стајање може резултирати варикозним венама. Зглобови у стопалима, коленима, куковима и кичми затварају се у дуготрајном стојећем положају и то може допринети оштећењу тетива и лигамената. Ево неколико начина на које можете ублажити физички стрес стајања:
Промените радну станицу: Употријебите мали ослонац за ноге за промјену тежине. Ако рад у одређеном положају дуже траје, држите руку у једном положају, покушајте да га употребите како бисте помогли руци да се заустави замор руку и врата.
Држите столицу у близини: Имајте столицу која ће вам помоћи да останете у свом омиљеном радном положају, али и омогућава да се одмарате. Само мало подршке може вам помоћи да уклоните огромну количину стреса уз мишиће и зглобове. Поставите се близу радног подручја и суочите се са радом што је више могуће равно како бисте избегли савијање и нагињање.

Научите да управљате стресом

Амерички институт за стрес проценио је да 75–90 процената свих посета лекарима примарне неге представља проблеме повезане са стресом. Према Стресс Организацији, стрес на послу је далеко водећи извор стреса за одрасле.

Без одговарајуће равнотеже између посла и живота наш рад се лако може пребацити у неразумне сате, што резултира додатним стресом и недостатком ентузијазма за живот. Наравно да постоје тренуци када смо претерани, имамо важне рокове и морамо се осећати иза осам лопти. Такође је тачно да неки од нас раде добро под притиском, али постаје ментално и физички исцрпљујуће да наставимо.

Инспирираним мислиоцима потребан је осећај слободе да би могли да стварају. Вежбе и одмори са простором удаљеним од посла помажу вам да се уклоните од стреса и напуните ваш креативни мотор.

„Простор је дах уметности.“—Франк Ллоид Вригхт

Децлуттер

Да ли сте знали да је неред облик одлагања који изазива дистракцију и стрес? Што је више нереда, мање се времена морамо фокусирати на рад и стварање.

Неред = стрес

Преузети превише пројеката такође може бити облик нереда. Да бисте унијели равнотежу у свој свакодневни живот, морате дати приоритет, уредити и бити селективан. На крају сваке радне сесије, потрудите се да очистите и очистите нереде како бисте се могли концентрисати следећи пут када се вратите на свој пројекат.

Створите здраво окружење

Друга велика брига за уметнике је здраво радно окружење. Америчка агенција за заштиту животне средине процењује да је квалитет ваздуха у затвореним просторима често и до десет пута лошији од ваздуха напољу, а ваздух у нашим студијима може бити и лошији.

Очистите зрак кућним биљкама

Да ли сте знали да су биљке корисне за наш живот? За само ситан новац дневно, биљке помажу улепшавање, прочишћавање и обнављање вашег загађеног атељеа, канцеларије или куће. Биљке филтрирају токсине, загађиваче и угљен диоксид које испуштамо, замјењујући их свјежим кисиком. Поред тога, све биљке додају влагу ваздуху и чак могу да спрече суву кожу и грлобољу зими.

Овде је листа материјала за које се зна да у унутрашњости изазивају загађиваче „без гаса“: вештачки грађевински материјали, синтетички теписи, ламинирани шалтер, пластифициране тапете, средства за чишћење у домаћинству, тканине, пестициди, боје, лакови, лепкови, штампачи, копирни уређаји и факс машине. Формалдехид, познати канцероген, често се може наћи у новим ћилимима и винилу, као и у диму цигарета, па чак и у кесама за намирнице.

Добро здравље омогућиће вам да радите оно што волите још много година које долазе. Једноставно планирање је све што је потребно да бисте били здрави док испуњавате своје задатке.

БАЛАНСИРАЊЕ РОДИТЕЉА

Чини се помало иронично писање овог одељка о уравнотежењу родитељства, јер сам тек званично постао „празно гнезда“. Тако је, моја тројица деце су изван моје куће и воде своје животе као млади одрасли. Поносан сам на њих, али за мене је то велика транзиција и захвалан сам што ћу имати своју уметничку каријеру.

Одгој породице и раст бизниса оба су посла са пуним радним временом. Понекад се линије замућују између њих две. Моја уметничка каријера настала је између веша, током деце и касно у ноћ.

Годинама касније, каква је радост видети како моја млада одрасла деца и моја уметничка каријера успевају! Наша деца су наша највећа уметничка дела. Прочитајте савете који ће вам помоћи да уравнотежите породични живот са уметничком каријером.

Постаните самодисциплиновани

Самодисциплина је способност да радите оно што знате да треба да радите, без обзира на то да ли се свиђате или не. То је најважнији квалитет за сваку особу која жонглира из родитељства и има ужурбану каријеру. Без тога боримо се између сила да радимо оно што је потребно и што је забавно. Срећом, самодисциплина је вештина која се може развити:
• Креирајте рутину и држите је док то не постане навика.
• Одвојите одређено вријеме сваког дана за рад на својим задацима.
• Не дозволите да вас ометање омета.
• Усредсредите се на задатак који је пред вама и потрудите се да не радите више задатака.

Изградите јасне границе

Када је радно место само неколико корака од породичног простора, несклад са породицом може постати уобичајен. Због тога је посебно важно изградити јасне границе за родитеље који бораве код куће. Разумијем да се ти савјети за тезе могу чинити „једноставнијим него учинити“. Ипак, потрудите се да радним временима одредите креативност и држите се њих.

За родитеље са малом децом ваше слободно време може бити ограничено на време за игру или игру деце. Ако вам је рад сваки дан претеран, одаберите један или два дана у недељи. Када су деца школска узраста, ваш распоред ће омогућити више радног времена.

Од виталног је значаја да се окружите људима који поштују ваше границе и подржавају ваше снове.

Ограничите ометања

За кућну канцеларију ово може бити тешко. Ипак, дистракције шире наш фокус и смањују пажњу на детаље, што негативно утиче на наш рад. Ометање може укључивати телефонске позиве, телевизију, интернет, кућанске послове, друштвене медије, па чак и супружнике, партнере и децу.

Ако се фокусирате и научите како да кажете „не“, помоћи ће вам да се носите са сметњама. Поставите распоред рада и поставите основна правила у облику граница са породицом и пријатељима. Нека ваш телефон иде на говорну пошту, затворите лаптоп и затворите врата канцеларије или студија.

Поставити циљеве

Постављање циљева и фокусирање су ме мотивирали када сам своју уметничку каријеру балансирао са родитељством. Тада сам био уметник дивљих животиња, тако да сам пријављивао на такмичења за жигове за патке и уметничке фестивале и донирао своју уметност и илустрације организацијама као што су Натуре Цонсерванци и Волф Едуцатион Ресеарцх Центер. Све ово помогло је изградити солидну основу за мене као професионалног уметника. То ми је такође дало уметничке циљеве када бих мајчинство предложило да се одричем!

Будите организовани

Пошто је радно време ограничено, неопходно је остати организован. Очистите на крају сваке радне сесије да бисте се вратили на чисту радну станицу. Организујте своје пројекте тако да будете спремни за рад и да се не нервирате око губљења времена. Постаћете продуктивнији и мање под стресом.

Зауставите више задатака

У прошлости сам се поносно проглашавао мултитаскером. Чини се да најбољи мултитаскер истовремено ради са више задатака. Али, истраживања су показала да продуктивност опада са више задатака јер мозак не може у потпуности да се фокусира. Заправо су људи дужи да би извршили задатке и више су предиспонирани за грешке.

Експериментални психолози који проучавају људе који разговарају мобилним телефонима током вожње закључили су да људи морају скренути пажњу са пута да би формулисали одговоре, јер мозак није у стању да се фокусира на два извора улаза у једном тренутку. Вожња, разговор и слушање ометају мозак и повећавају вероватноћу несрећа.

Била сам толико изненађена када сам сазнала да једноставно обављање више задатака док сте на телефону може изазвати непажњу детаља, што заузврат утиче на квалитет вашег рада, па чак и родитељства.

Радите у малим корацима

Да ли сте икада себи рекли: „Имам само 5 минута“, а затим сте били запрепаштени колико сте успели да постигнете тих 5 минута? Када вам је ограничено време, навикавајте се радити само „5 минута“.

Лако чишћење

Изаберите оловку, угаљ, акварел, акрилну боју и водотопљива уља, која се релативно лако чисте и првенствено су неотровна.

Радите мало

Док су моја деца била мала, открила сам да је много лакше радити на малим пројектима. На овај начин сам успео да завршим и осетим осећај достигнућа и тријумфа.

Укључите децу

Деца и деца предшколског узраста су природно уметничка. Размислите о томе да дјетету дате кутију напуњену уметничким потрепштинама прилагођеним узрастима како би мали уметник који иде у поклон могао да ствара поред вас.

То сам учинио са својим сопственим дететом које је на крају имало своју прву уметничку изложбу када је имао само десет година. Сада је 3Д уметник, ради за Диснеи!

Узми времена за тебе

Родитељство је корисно, али исцрпљујуће искуство. Једини начин да задржите енергију потребну за жонглирање родитељства и каријере јесте да створите мало времена за себе. Ово је важно за надокнаду вашег нивоа енергије и креативности.

Потрудите се да себи приуштите најмање једну ноћ недељно. Искористите ово време да направите нешто у чему уживате. Прочитајте књигу, унајмите филм, изађите на вечеру или се опустите.

Постаните свесни кратких тренутака мирног времена у вашем животу. Већина нас проводи пуно времена у својим аутомобилима. Уместо да тишину испуните позивима мобитела и радиом, искључите све и уживајте у тихој вожњи. Стварање једноставних ритуала попут ових може вам помоћи да пронађете равнотежу и помогне вам да негативно реагујете од исцрпљености.

Проналажење ове равнотеже је посебно важно за уметничке појединце. Постигните равнотежу стицањем контроле над својим свакодневним задацима и стављањем простора за неке здраве навике. Тада ћете бити награђени са више енергије за стварање!

__________________________________________________________________________________________

Лори МцНее је члан изложбе Оил Паинтерс оф Америца и важи за једну од најутицајнијих уметница и моћних жена на Твиттеру. Њу је прогласио Твиттер Поверхоусе од стране Хуффингтон Пост-а. Лори на свом блогу ФинеАртТипс.цом дели вредне ликовне савете, савете за уметност у послу и савете на друштвеним мрежама. Била је водитељица талк схов-а за телевизију Плум, глумила је у и писала за часописе и књижне публикације и служила у одбору Плеин Аир Магазине савјетника.


Погледајте видео: 10 Teorite e Shkences si Mund te Jete Fundi Botes (Август 2022).